在很多人的認(rèn)知中，心梗常被認(rèn)為是老年人專屬疾病，與中青年無關(guān)。然而隨著生活方式改變，這種“老年病”正悄然年輕化，熬夜、暴飲暴食、久坐、吸煙、酗酒等習(xí)慣正悄悄堵塞血管，為心梗埋下隱患，守護(hù)心臟健康已成全民必修課。

心梗年輕化趨勢(shì)日益明顯，不少中青年因突發(fā)心梗就醫(yī)甚至失去生命，根源是不良習(xí)慣的長(zhǎng)期累積。臨床數(shù)據(jù)顯示，中青年心梗患者以男性居多，普遍存在工作壓力大、缺乏運(yùn)動(dòng)、體型偏胖、長(zhǎng)期吸煙喝酒等問題，且多伴有“三高”中的一項(xiàng)或多項(xiàng)。這些因素長(zhǎng)期疊加，會(huì)損傷血管、加速血管硬化，最終誘發(fā)心梗，很多人發(fā)病后才察覺風(fēng)險(xiǎn)，此時(shí)已錯(cuò)失最佳干預(yù)時(shí)機(jī)。

很多人誤以為心梗突發(fā)毫無征兆，實(shí)則不然。北京大學(xué)人民醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師張海澄指出，心梗發(fā)作前有3個(gè)預(yù)警階段：發(fā)病前數(shù)周至數(shù)月，會(huì)出現(xiàn)莫名疲乏、胸部輕微壓迫感，活動(dòng)后癥狀加重，休息后緩解，這些表現(xiàn)易被誤認(rèn)為勞累；發(fā)病前1周，胸部不適加重，可能出現(xiàn)肩背、腹部甚至牙齒等部位的放射性疼痛，這種疼痛持續(xù)時(shí)間短，易被忽略；發(fā)病前1小時(shí)，不適感加劇，這是阻止心梗的關(guān)鍵窗口期，需立即就醫(yī)。

北京大學(xué)人民醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師劉健提醒，以下5個(gè)“致命習(xí)慣”需規(guī)避：一是暴飲暴食，易導(dǎo)致血脂升高、血栓形成；二是情緒激動(dòng)，會(huì)加速血管斑塊破裂；三是打鼾伴“間?！保赡芤l(fā)夜間心臟缺血；四是久坐不動(dòng)，會(huì)升高血栓風(fēng)險(xiǎn)；五是吸煙酗酒，會(huì)損傷血管、加速血管硬化。

預(yù)防心梗重在養(yǎng)成良好習(xí)慣。醫(yī)生建議：保證每天7～8小時(shí)的睡眠，避免熬夜；飲食清淡、三餐規(guī)律，保證蔬果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入；每天30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周2次力量訓(xùn)練；規(guī)范管理“三高”，遵醫(yī)囑用藥；控制腰圍（男小于90厘米，女小于85厘米）；每年體檢，若出現(xiàn)胸悶、心悸等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

心臟是人體的“發(fā)動(dòng)機(jī)”，血管堵塞后的搶救時(shí)間極短。心梗年輕化敲響警鐘，日常習(xí)慣直接影響心臟健康。遠(yuǎn)離不良習(xí)慣、重視身體預(yù)警，才能有效規(guī)避心梗風(fēng)險(xiǎn)，守護(hù)自身和家人健康。

（據(jù)“人民日?qǐng)?bào)健康客戶端”微信公眾號(hào)）